自分を信じる力が湧く！ChatGPTで作る朝のアファメーション

自分を信じる力が湧く！ChatGPTで作る朝のアファメーション

暮らしを助けるAIガイド 松永弥生です。

私が「アファメーション」を知ったのは、もう20年以上前のことです。自己肯定感が低かった私が、前向きな言葉を自分にかけてみようと思い、アファメーションに挑戦しました。その頃、365日のアファメーションが書かれた本も買って、枕元に置いていたんです。でも、毎日その日の自分にぴったりの言葉が出てくるわけではなく、正直、続かなかったんですよね。

でも、最近になって、ChatGPTを使ってアファメーションを作り、また新たに試してみることにしました。たった3分で心が軽くなり、前向きなエネルギーが湧いてきます。忙しい朝でも簡単に取り入れられるこの習慣、ぜひ今日から始めてみてください！

アファメーションって何？

アファメーションとは、自分に肯定的な言葉をかけることで心を整え、ポジティブな行動を引き出すテクニックのことです。例えば、「私は自分を信じて行動できる」「今日も素晴らしい1日になる」といった言葉を繰り返すことで、自然と自信ややる気が高まります。

ChatGPTでアファメーションを作る方法

「自分に合った言葉を考えるのは難しい…」と思うかもしれません。でも大丈夫！ChatGPTなら、あなただけのオリジナルアファメーションを簡単に作成できます。

手順

1. ChatGPTに「今日のアファメーションを作って」とお願いする。

　例：「仕事で成功したい気持ちに合うアファメーションをください。」

1. 提案された言葉を自分で確認し、心に響くものを選ぶ。

　例：


　「私は自分の力を信じ、成功に向かって一歩一歩進んでいます。」

　「仕事で成長し、周りの人々にもポジティブな影響を与えています。」

　「毎日、目標に向かって確実に前進しています。」

　「私は自分の価値を信じ、成功をつかむために全力を尽くします。」

　「困難に直面しても、私はそれを乗り越え、さらなる成長を遂げます。」




　この中から、今の自分にピッタリなアファメーションを選びましょう。ピンと来なかったら、もう一度、プロンプトを送れば新たなアファメーションを出してくれます。



1. 選んだアファメーションを鏡の前で笑顔で3回唱える。

毎日新しい言葉で気分をリフレッシュ

1日1つの言葉を選び、その日のテーマや気分に合わせたアファメーションを使うのがおすすめです。同じ言葉を繰り返すのも効果的ですが、毎日新しい言葉に変えることで、日々の気分や目標に合わせて前向きなエネルギーをチャージできます。

実践！アファメーションの効果を引き出すコツ

鏡の前で言う: 自分の姿を見ながら言葉を唱えると、言葉がより現実感を持って心に響きます。

笑顔を忘れずに: 笑顔を作ることで、脳に「今、幸せなんだ」とポジティブな信号が送られます。

リラックスして集中: 忙しい朝でも、心を落ち着けてアファメーションを唱えることで効果が倍増します。

どんな効果があるの？

自己肯定感がアップ: 自分の可能性を信じる気持ちが高まり、日々の行動に自信が持てるようになります。

ストレスが軽減: ポジティブな言葉が不安や心配を和らげ、リラックスした気持ちを引き出します。

目標達成の後押し: 理想の自分をイメージしやすくなり、自然と行動が変わります。

私の朝のアファメーション例

最近、私がChatGPTにお願いして作ってもらったお気に入りの言葉がこちら： 「私は今日という1日を、心から楽しみ、自分の力を発揮できる。」

こうした言葉を毎朝、鏡の前で笑顔で3回唱えることで、不思議と自分を信じる力が湧いてくるんです。

さあ、今日から新しい習慣を始めよう！

たった3分の「魔法の言葉」で、あなたの1日は大きく変わるはずです。ChatGPTに手伝ってもらいながら、楽しくアファメーションを取り入れてみてください。そして、ぜひあなたの好きなアファメーションを見つけてくださいね！次の朝、鏡の前であなたがどんな言葉を唱えるか、私も楽しみにしています！😊