言葉が思考を司る

こんにちは。今日は「言葉が思考を司る」について、思うところをお話をします。

私は今、仕事のほかに介護と家事をやっています。

育児がないから全然楽なんですけれども、仕事が多岐に渡っているので、ただでさえスケジュール管理が苦手な私には、時間調整が難しかったりします。

いつも何かに追われている気がして、何かをやり忘れている気がして、気持ちが休まりません。実際、やり残したタスクが常にあるし。

頭の中に

「やらなくちゃ」

「やっておかないと」

という小さなタスクが溜まっていて、自分を追い詰めてます。

私のキャパが小さいので、複数のタスクが溜まっているところに、新たなタスクが入ると優先順位が混乱してしまいます。その途端にフリーズしてしまい、仕事が何も手につかない状態になります。

……という状況にずっと困っていました。

私の場合、自分の言葉が自分を追い詰めいる悪い循環が発生してました。

そこまでわかっているのにどうしたら、思考を変えられるか分からなかったのです。

そんなことをSNSでつぶやいていたら、フォロワーさんから、

「やらなくちゃ」や「やっておかないと」を、「やりたい」に変えるだけでいいですよ

と教えていただきました

それでいいのか!?

いただいたアドバイスに本気で驚きました。

でも、考えてみたらその通りなんですね。

「やらなくちゃ」や「やっておかなくちゃ」が口癖で、ほとんど自動思考になっていたので、最初のうちは意識して言葉尻を変えました。

「やらなくちゃ」と思った瞬間に、「やりたい」に言い直してみたり。

そうしていると自分に対する責めが軽くなってきた感じがします。

無意識の口癖が自分を追い詰めていたんだなぁ……と、改めて感じました。

思考は言葉。思考を変えるのは難しいけれど、言葉の使い方を意識することで変えていけます。

今の私のモットーは、人に優しく、自分にもっと優しく、です。

仕事をしていると、自分のダメなところは自分が1番よく見えてしまうもの。他の人には、そこまで要求しないし、厳しい言葉も掛けないのに、自分にはついついムリな要求を重ねてしまいます。

そんなことを繰り返していたら、やる気を失って自分が潰れてしまいます。

だから、これからも自分にを責めすぎずに、優しい言葉がけを続けていきたいなと思っています。